10个使用技巧：

  1. 保持专注：在工作或学习时，集中注意力完成任务。
  2. 制定目标：设立具体的目标并制定计划，有助于提高效率。
  3. 定时休息：避免长时间连续工作，合理安排休息时间。
  4. 学会拒绝：适当地说不，避免过度承诺导致无法完成任务。
  5. 保持积极：积极乐观的态度有助于提高工作效率。
  6. 定期锻炼：保持身体健康有助于提高工作和学习效率。
  7. 良好睡眠：保持充足睡眠，有助于恢复精力和提高专注力。
  8. 学会分享：合作与分享可以减轻压力，促进工作效率。
  9. 保持整洁：整理环境和工作桌面有助于提高效率。
  10. 持续学习：不断学习新知识和技能，提升自我价值和竞争力。

5大常见问题解答：

  1. 如何提高工作效率？答：保持专注、制定目标、定时休息、积极乐观。
  2. 如何避免拖延症？答：学会拒绝、定期锻炼、良好睡眠、学会分享。
  3. 如何保持良好的身心状态？答：定期锻炼、良好睡眠、保持积极、持续学习。
  4. 如何应对工作压力？答：定时休息、学会分享、保持积极、持续学习。
  5. 如何提升个人竞争力？答：保持整洁、持续学习、定期锻炼、制定目标。